Como dice el refrán, “Quien controla la mañana controla el día”, la forma en que utilices tu tiempo por la mañana tiene un gran impacto en tu motivación y productividad durante el resto del día. Si siempre terminas durmiendo hasta el último minuto y saliendo corriendo de casa, ¿por qué no despertarte un poco más temprano y adoptar una “rutina matutina”? Esta vez, presentaremos cinco rutinas matutinas recomendadas que le brindarán tranquilidad y cambiarán drásticamente la forma en que utiliza su tiempo.

Lo primero que debe hacer es “beber un vaso de agua caliente”. Además de reponer los líquidos perdidos mientras duermes, el agua tibia despierta suavemente el estómago y los intestinos y acelera el metabolismo. La clave es beber primero agua caliente antes del café.

El segundo es “estirarse ligeramente mientras se absorbe la luz de la mañana”. Al abrir las cortinas y tomar el sol de la mañana se reinicia el reloj interno del cuerpo, pasando de la hormona del sueño melatonina a la hormona de la actividad serotonina. También es eficaz simplemente estirarse en la cama.

El tercer paso es “escribir las tres tareas más importantes (MIT) del día”. Mientras tenga la mente despejada por la mañana, escriba las tareas que es absolutamente necesario completar hoy y priorícelas. Esto le permite trabajar sin dudarlo durante el día.

Lo cuarto es “asegurar tiempo para la desintoxicación digital”. En lugar de mirar tu teléfono tan pronto como te despiertas y ser bombardeado con las redes sociales y las noticias, intenta pasar los primeros 30 minutos de la mañana sin mirar tu teléfono y dedica tiempo a ti mismo, como leer, meditar o disfrutar de un desayuno tranquilo.

Lo quinto que debes hacer es “limpiar algunas tareas del hogar”. Por ejemplo, hacer pequeñas tareas que solo te lleven 5 minutos, como limpiar los platos en el fregadero o recoger la basura, te hará sentir mucho mejor cuando llegues a casa. Otro gran beneficio es que puedes sentir una sensación de logro por la mañana.

No es necesario que lo hagas todo desde el principio. Comienza tu día con solo una cosa que te haga sentir bien.