Entre semana estamos ocupados con el trabajo, las relaciones, las tareas del hogar, etc., y el estrés y el cansancio se acumulan sin que nos demos cuenta. ¿Alguna vez has terminado tu fin de semana sintiéndote exhausto y mirando tu teléfono inteligente en la cama, solo para arrepentirte el lunes por la mañana de haber descansado más? El “refrigerio estratégico” es necesario para aprovechar al máximo tus vacaciones y resetear cuerpo y mente. Esta vez, presentaremos formas recomendadas para refrescarse el fin de semana sin acumular estrés.

El concepto de “descanso activo” es extremadamente eficaz para recuperarse de la fatiga física y mental. En lugar de simplemente dormir, esta es una forma de mover el cuerpo ligeramente para mejorar el flujo sanguíneo y eliminar las sustancias que causan fatiga. La forma más sencilla de hacerlo es dar un paseo por la naturaleza (ejercicio verde). Intente caminar a paso rápido durante unos 30 minutos en un lugar con vegetación y agua, como un parque cercano o junto a un río. Al estar expuesto a las vistas y sonidos de la naturaleza y a la luz solar, se secreta serotonina (la hormona de la felicidad), que despeja las nubes de la cabeza.

También es importante incorporar la “desintoxicación digital”. El cerebro de las personas modernas está constantemente expuesto a grandes cantidades de información proveniente de los teléfonos inteligentes y está agotado de procesar información. Aunque sea sólo medio día del fin de semana, apaga tu teléfono o desactiva las notificaciones y guárdalo en un cajón. Luego, tómate un tiempo para relajarte y leer un libro en tu cafetería favorita, preparar sin esfuerzo una comida que requiera mucho tiempo o simplemente concentrarte en lo único que tienes delante. Alivia la fatiga cerebral y te pone en un estado de atención plena.

También recomendamos ir a un “baño extraordinariamente grande”, como una sauna o un baño público. Al sumergirse en un baño grande, el sistema nervioso parasimpático se vuelve dominante, lo que produce un efecto relajante profundo.

Los fines de semana son un día para deshacerse del cansancio, pero al mismo tiempo también son un día para ponerse de buen humor. Encuentra un método refrescante que se adapte a ti y recarga tu energía para volver a trabajar duro a partir del lunes.