A menudo se dice que “es fácil enfermarse durante el cambio de estaciones”, pero esto no es en modo alguno una cuestión de imaginación. En esta época del año, cuando la diferencia de temperatura es marcada, el sistema nervioso autónomo que regula la temperatura corporal está trabajando a pleno rendimiento y la energía se desperdicia drásticamente. Como resultado, se altera el equilibrio del sistema nervioso autónomo, lo que facilita la aparición de síntomas llamados “fatiga por temperatura”, como malestar, dolores de cabeza, insomnio y molestias gastrointestinales. En esta ocasión, introduciremos puntos clave sobre el manejo de la condición física y hábitos de vida para sobrevivir al cambio de estaciones con buena salud.
Lo más importante es no enfriar tu cuerpo. Incluso si hace calor durante el día, las mañanas y las noches pueden volverse frías de repente. Lo básico es llevar siempre ropa fácil de poner y quitar, como un cárdigan fino o una estola, y regular frecuentemente la temperatura corporal. En particular, si es consciente de no tener frío en los “tres cuellos” del cuello, las muñecas y los tobillos, puede evitar eficazmente que todo el cuerpo se enfríe.
A continuación, asegúrese de tener un “sueño de alta calidad”. El sueño es la mejor medicina para equilibrar el sistema nervioso autónomo. Una o dos horas antes de acostarse, evite la luz azul de los teléfonos inteligentes y las computadoras, atenúe las luces de su habitación y entre en modo relajante. Tomar un baño lento en agua tibia (entre 38 y 40 grados Celsius) para calentar el cuerpo hasta la médula también es una forma eficaz de conciliar un sueño profundo.
En lo que respecta a tu dieta, incorpora activamente ingredientes de temporada ricos en vitaminas y minerales. Además, trate de beber té caliente o agua corriente en lugar de bebidas frías, y trate de seguir una dieta suave que no ejerza presión sobre su estómago o intestinos. Los alimentos fermentados que mejoran el ambiente intestinal (yogur, natto, kimchi, etc.) también mejoran la inmunidad.
El cambio de estaciones es un momento en el que tu cuerpo intenta adaptarse al nuevo entorno. No te esfuerces demasiado, escucha a tu cuerpo, mantén un ritmo regular y cuida tu mente y tu cuerpo.