平日里，我们忙于工作、人际关系、家务等，压力和疲劳在不知不觉中累积。您是否曾经在周末结束时感到精疲力尽，躺在床上盯着智能手机，却在周一早上后悔自己应该多休息？为了充分利用您的假期并重置您的身心，“战略性的休息”是必要的。这次，我们将介绍推荐的方法，让您在周末放松身心，同时又不会增加压力。

“积极休息”的概念对于恢复精神和身体疲劳非常有效。这不仅仅是睡觉，而是一种轻轻活动身体的方法，以改善血液流动并消除疲劳物质。 最简单的方法是在大自然中散步（绿色运动）。尝试在附近的公园或河边等有绿地和水的地方快步步行约30分钟。通过接触大自然的景象和声音以及暴露在阳光下，血清素（快乐荷尔蒙）就会分泌出来，从而清除你头脑中的阴云。

纳入“数字排毒”也很重要。现代人的大脑不断接触来自智能手机的大量信息，并因处理信息而疲惫不堪。即使只是周末的半天时间，也要关掉手机或者关掉通知，把它收进抽屉里。然后，花点时间放松一下，在您最喜欢的咖啡馆看书，或者毫不费力地准备一顿耗时的饭菜，或者只是专注于您面前的一件事。它可以缓解大脑疲劳，让您处于正念状态。

我们还建议您去桑拿浴室或公共浴室等“非凡的大浴场”。通过浸泡在大浴池中，副交感神经系统变得占主导地位，从而产生深度放松的效果。

周末是消除疲劳的一天，但同时也是获得好心情的一天。找到一种适合自己的提神方法，从周一开始补充能量继续努力工作。