俗话说，“谁控制了早晨，谁就控制了一天”，您如何利用早晨的时间会对您当天剩余时间的动力和生产力产生重大影响。如果你总是睡到最后一刻然后匆匆冲出家门，为什么不早点起床并采取“早晨例行公事”呢？这次，我们将介绍五种推荐的早晨例行公事，它们会让您安心并极大地改变您利用时间的方式。

首先要做的就是“喝一杯热水”。除了补充睡眠时流失的水分外，温水还能温和地唤醒您的肠胃，促进新陈代谢。关键是先喝热水再喝咖啡。

第二个是“沐浴晨光的同时进行轻度伸展运动”。打开窗帘，沐浴早晨的阳光会重置你身体的生物钟，从睡眠激素褪黑激素切换到活动激素血清素。简单地在床上伸展身体也是有效的。

第三步是“写下当天最重要的三项任务 (MIT)”。早上头脑清醒时，写下今天必须完成的任务并确定其优先顺序。这让您可以在白天毫不犹豫地工作。

第四件事是“确保数字排毒的时间”。与其一醒来就看手机并受到社交媒体和新闻的轰炸，不如尝试在早上的前 30 分钟不看手机，花时间与自己相处，例如阅读、冥想或享受安静的早餐。

第五件事是“清理一些家务”。例如，做一些只需要5分钟的小家务，比如清洗水槽里的盘子或把垃圾放在一起，会让你回到家时感觉好多了。另一个很大的好处是你早上可以感受到成就感。

您不必从头开始做所有事情。从一件让你感觉良好的事情开始你的一天。